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Alivio para la ansiedad

La ansiedad es una respuesta inconsciente de nuestro cuerpo ante una situación que percibimos como una amenaza hacia nuestro bienestar, la ansiedad viene después de que la persona sufre de estrés y existen dos tipos de respuesta que lo generan: la primera es ante una situación que se percibe como futurista, algo que podría suceder pero que aun no se confirma, la persona se anticipa con sus propias conclusiones y comienza a sufrir de estrés mientras piensa en lo que podría pasar. La otra es ante una situación real, donde la persona sufre un cambio en su normalidad y comienza a actuar conforme se genera el estrés, sin embargo se puede decir que esta respuesta es mucho más adaptativa. El estrés desmedido asi como la cantidad de tiempo que la persona lo sufra son las causas de que se derive la ansiedad y es aquí donde comienzan los problemas.

¿Qué genera la ansiedad?

La causa más vista de la ansiedad cuando la situación pasa el límite normal del estrés son los ataques de pánico, que no son más que una crisis angustiosa, donde la persona sufre a cada momento por no saber que va a suceder o por no saber cómo responder ante una situación de cambio. Estos ataques de pánico pueden agravar conforme aumenta el tiempo en que la persona sufre del malestar o del miedo que produce la ansiedad, y pueden alcanzar su punto más intenso en tan solo 10 minutos, no obstante si la situación supera a la persona y la ansiedad aumenta aun mas, se puede alcanzar la desesperación.

La persona que sufre de ataques de pánico normalmente se siente aterrorizada y con miedo hacia algo para lo que no tiene una respuesta y que otras personas no le encuentran sentido. Todo esto es indispensable para saber cómo controlar la ansiedad.

¿Cómo se puede aliviar la ansiedad?

Una de las técnicas para aliviar la ansiedad es el método de la respiración diafragmática, que consiste en tomar aire sin mover los hombros y llevarlo a la parte más profunda de los pulmones, en esta parte se encuentran las costillas flotantes que se desplazan para dejar pasar más aire. El tener esta técnica interiorizada permite que la persona se relaje y pueda pensar con calma, asi se disminuye el grado de ansiedad y el estrés va desapareciendo. Con solo aplicar este método por unos minutos se puede llegar a relajar el cuerpo de manera que se pueda resolver la situación con claridad.

 

  • Published On : 2 semanas ago on diciembre 4, 2017
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  • Last Updated : diciembre 4, 2017 @ 9:24 am
  • In The Categories Of : Salud

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